Artykuł sponsorowany

Jak stosować odżywki białkowe?

Jak stosować odżywki białkowe?

Czy wiesz o tym, że białka stanowią około 20% masy ciała człowieka i stanowią najważniejszy składnik budowy organizmów żywych? Szczególnie sportowcy przywiązują dużą wagę do tego, by dostarczać swojemu organizmowi niezbędną ilość tego składnika budulcowego. W tym celu stosują specjalne odżywki białkowe. W dzisiejszym tekście wyjaśnimy, w jaki sposób korzystać z takich suplementów diety.

Kiedy powinno się spożywać odżywki białkowe – przed czy po treningu?

Dostarczanie swojemu organizmowi białka w odpowiedniej ilości jest niezwykle ważne, by utrzymać swoją kondycję zdrowotną na odpowiednim poziomie. Dlatego właśnie wiele osób, poza dbaniem o spożywanie pełnowartościowych posiłków, bardzo często stosuje dodatkowo suplementację białka poprzez spożywanie specjalnych odżywek białkowych dla sportowców.

Liczna grupa osób, która rozpoczyna aktywne uzupełnienie białka w swoim organizmie, ma wątpliwości dotyczące tego, na czym dokładnie powinna polegać zdrowa, bezpieczna i rozważna suplementacja. Opinie na ten temat są różne – o czym doskonale wiedzą sprzedawcy suplementów diety dla sportowców, tacy jak przedstawiciele sklepu z odżywkami białkowymi @Workout.

Odżywki białkowe bardzo często są stosowane bezpośrednio po treningu. Taka praktyka jest oczywiście zasadna, ale zaleca się też, by odżywki białkowe były spożywane przed treningiem – godzinę lub dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka przed treningiem pozwala na zapewnienie mięśniom potrzebnych im aminokwasów. Dzięki temu mięśnie zabezpieczane są przed procesami katabolicznymi.

Powszechne jest też stosowanie odżywki białkowej jako alternatywy dla zwykłego posiłku. Na przykład białko w postaci kazeiny micelarnej, ze względu na swoją konsystencję, idealnie nadaje się do tego, by zastępować posiłek. Zawsze należy mieć jednak na uwadze swoje zdrowie i stosować odżywki białkowe zgodnie z potrzebami swojego organizmu.

Jak spożywać odżywki białkowe?

Odżywki białkowe najczęściej łączone są z wodą lub mlekiem w odpowiedniej ilości. Takie przygotowywanie odżywki jest szczególnie wygodne i nie zajmuje dużo czasu. Warto jednak pamiętać, że takie odżywki bardzo często stanowią składnik wybranych potraw, na przykład naleśników.

Zasady spożywania odżywek białkowych z powodzeniem można znaleźć na etykietach wybranych suplementów. Jeśli więc ma się jakiekolwiek wątpliwości dotyczącego omawianego w tym tekście zagadnienia, warto dokładnie czytać etykiety produktowe, które wprost wskazują, jak spożywać daną odżywkę.

form success Dziękujemy za ocenę artykułu

form error Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.