Jak stosować odżywki białkowe?
Czy wiesz o tym, że białka stanowią około 20% masy ciała człowieka i stanowią najważniejszy składnik budowy organizmów żywych? Szczególnie sportowcy przywiązują dużą wagę do tego, by dostarczać swojemu organizmowi niezbędną ilość tego składnika budulcowego. W tym celu stosują specjalne odżywki białkowe. W dzisiejszym tekście wyjaśnimy, w jaki sposób korzystać z takich suplementów diety.
Kiedy powinno się spożywać odżywki białkowe – przed czy po treningu?
Dostarczanie swojemu organizmowi białka w odpowiedniej ilości jest niezwykle ważne, by utrzymać swoją kondycję zdrowotną na odpowiednim poziomie. Dlatego właśnie wiele osób, poza dbaniem o spożywanie pełnowartościowych posiłków, bardzo często stosuje dodatkowo suplementację białka poprzez spożywanie specjalnych odżywek białkowych dla sportowców.
Liczna grupa osób, która rozpoczyna aktywne uzupełnienie białka w swoim organizmie, ma wątpliwości dotyczące tego, na czym dokładnie powinna polegać zdrowa, bezpieczna i rozważna suplementacja. Opinie na ten temat są różne – o czym doskonale wiedzą sprzedawcy suplementów diety dla sportowców, tacy jak przedstawiciele sklepu z odżywkami białkowymi @Workout.
Odżywki białkowe bardzo często są stosowane bezpośrednio po treningu. Taka praktyka jest oczywiście zasadna, ale zaleca się też, by odżywki białkowe były spożywane przed treningiem – godzinę lub dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka przed treningiem pozwala na zapewnienie mięśniom potrzebnych im aminokwasów. Dzięki temu mięśnie zabezpieczane są przed procesami katabolicznymi.
Powszechne jest też stosowanie odżywki białkowej jako alternatywy dla zwykłego posiłku. Na przykład białko w postaci kazeiny micelarnej, ze względu na swoją konsystencję, idealnie nadaje się do tego, by zastępować posiłek. Zawsze należy mieć jednak na uwadze swoje zdrowie i stosować odżywki białkowe zgodnie z potrzebami swojego organizmu.
Jak spożywać odżywki białkowe?
Odżywki białkowe najczęściej łączone są z wodą lub mlekiem w odpowiedniej ilości. Takie przygotowywanie odżywki jest szczególnie wygodne i nie zajmuje dużo czasu. Warto jednak pamiętać, że takie odżywki bardzo często stanowią składnik wybranych potraw, na przykład naleśników.
Zasady spożywania odżywek białkowych z powodzeniem można znaleźć na etykietach wybranych suplementów. Jeśli więc ma się jakiekolwiek wątpliwości dotyczącego omawianego w tym tekście zagadnienia, warto dokładnie czytać etykiety produktowe, które wprost wskazują, jak spożywać daną odżywkę.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana