Co zabrać po raz pierwszy na siłownię do klubu fitness?

Zaczynasz przygodę z siłownią? A może jesteś profesjonalistą? Na pewno wiesz, że trening wymaga właściwego przygotowania. W tym celu należy wybrać odpowiednie akcesoria i ubranie. Co wchodzi w skład profesjonalnego stroju do ćwiczeń? Co sprawdzi się jako przekąska, a co jako picie? Jakich materiałów ubrań należy unikać, bo powodują powstawanie plam potu?

Buty i stroje do ćwiczeń

Buty na siłownię są ważną częścią przygotowań do prawdziwych treningów. Odpowiadają za komfort ćwiczeń oraz chronią przed kontuzjami. Szczególnie należy zwrócić uwagę na:

amortyzację
twardość podeszwy
wygodę

W przypadku treningu FBW sprawdzi się obuwie z dodatkową pianką i przyczepną gumą. W przypadku stroju do ćwiczeń dla kobiet sprawdzą się:

spodnie – na przykład sportowe legginsy. Krótkie i szerokie spodenki są natomiast niepraktyczne, bo utrudniają wykonywanie przysiadów. Dobrze, aby legginsy na siłownię były dopasowane i wygodne. Dlatego warto zwrócić uwagę na materiał. Nie powinny być ze zbyt wysokim lub niskim stanem. Mogą się wówczas rolować lub zsuwać
koszulka – dobrze, aby była wygodna i umożliwiała swobodne ruchy. Mogą być termoaktywne lub bawełniane. Szczególnie bawełna jest zalecana, gdyż wchłania pot. Skuteczną wentylację i niski poziom wchłaniania wilgoci zapewnia za to poliester
biustonosz – powinien zabezpieczać i chronić biust podczas ćwiczeń. Odradza się szwy, które mogą powodować otarcia i podrażnienia. Szerokie ramiączka, elastyczność i przewiewność to główne cechy, jakimi powinien się cechować dobry biustonosz. Ważne jest dopasowanie obwodu. Gumka nie może powodować ucisku

Z kolei mężczyźni przywiązują mniejszą wagę do wyglądu, a więcej do pracy na siłowni. Nie oznacza to jednak, że strój sportowy nie jest dla nich ważny. Lepiej zrezygnować z bawełnianych rzeczy, które powodują plamy potu. Zamiast tego najlepiej wybrać materiały, które odprowadzają wilgoć. Istotna jest także ich wytrzymałość. Koszulka nie powinna krępować ruchów. Sprawdzą się różne dostępne w sklepach modele, w tym z długim rękawem. Nie można poza tym zapomnieć o bluzie sportowej. Sprawdzi się w trakcie rozgrzewki.

W przypadku spodenek dobrym wyborem będą niezbyt długie lub legginsy. Przed urazami ochronią odpowiednio dopasowane buty, które zapewnią komfort w trakcie treningu. Dobrze, aby stabilizowały stopę i cechowały się antypoślizgową podeszwą. Powinno być dobrane do rodzaju treningu. Inne sprawdzą się do biegania, a inne będą kulturystyczne. Co ciekawe, w kwestii koszulek często mężczyźni odsłaniają barki i ramiona.

Picie i ręcznik

Podczas treningu w klubie fitness istotne jest nawadnianie organizmu. Dlatego szczególnie zalecane jest picie wody mineralnej. Natomiast odradza się wodę źródlaną, gdyż ma mniej mikroelementów. Dobrą opcją mogą być napoje izotoniczne. Chociaż zawierają potrzebne mikroelementy, niestety składają się z dużej ilości cukrów. Aby otrzeć pot lub położyć na ławce treningowej lub sprzęcie fitness przyda się ręcznik.

Pozostałe akcesoria

Do pozostałych akcesoriów do klubu fitness zaliczają się klapki i kosmetyki. Jeśli wybierasz się do siłowni w Warszawie lub innym mieście pod prysznic przydadzą się szczególnie klapki. Ochronią stopy przed grzybicą. Oprócz tego po treningu warto dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dlatego nie zapomnij o właściwej przekąsce. Najlepiej, aby był to: